筋トレ始めたけど毎日体がだるいwwwwwwwwwwwwwwwww




1: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:18:22 ID:9AIZ7LbL0.net

スクワット60回
プランク1分
腕立て20回
腹筋60回

これ毎日やってんだけど減らしたほうが良い?
それともやってれば慣れる?
最終的にランニングも入れたいんだけど




7: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:24:41 ID:IuZNvehTr.net

>>1筋トレの仕組み分かってる?
そもそも毎日出来る程度の負荷じゃちょっとした筋肉しかつかないけど


2: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:19:11 ID:0mcRZ/b50.net

今日スクワット
明日腹筋とやる部位分けると良いと思う


3: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:20:03 ID:9AIZ7LbL0.net

>>2
毎日やらなくていいの?
自重だと毎日やったほうが良いみたいにネットに書いてあったからやってんだけど


5: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:21:32 ID:0mcRZ/b50.net

>>3
そうなのかな
専門家がいうなら毎日なのかも



9: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:26:11 ID:iEm2TYOb0.net

>>3
人それぞれだからな
俺らは自重じゃ刺激が少ないから毎日やってもなんともないけど
自重でも十分効いてるのなら毎日やるとオーバーワークになる
昨日と同じ回数やるのがしんどいんだったら回復しきってないから1日あけた方がいい


13: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:29:43 ID:9AIZ7LbL0.net

>>7
別にマッチョになりたいとかじゃないんだわ
>>9
やってればそうなんのかな


14: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:30:48 ID:IuZNvehTr.net

>>13
その程度のトレーニングでマッチョになんかなれないから安心しろ


4: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:20:52 ID:4HwY9dZC0.net

毎日やったら回復する前に再び痛めつけることになる


6: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:24:17 ID:9AIZ7LbL0.net

>>4
負荷かけるなら回復させるために日を空けたほうが良いって書いてあった
うーんわからん





8: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:25:27 ID:IuZNvehTr.net

毎日やっていいのは腹筋だけ


10: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:26:33 ID:Z7Vhx7J40.net

20回にして3セットにしろ
種目変えるときには休憩しないで、セットごとに1分安め


15: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:30:50 ID:9AIZ7LbL0.net

>>10
スクワットは20×3
腕立ては5×4
腹筋は30×2

これでやってる
腕立てってきついわ
10回も連続でできね


11: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:27:20 ID:TFUcWPqcM.net

チンニングマシン買え


12: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:29:32 ID:IuZNvehTr.net

筋トレ=破壊 休み=回復
筋肉は筋トレしても大きくならない
休んでる間に大きくなる
ただ休んでるだけじゃ大きくならない
休んでる間に栄養を筋肉に上げると
より大きく育つ




16: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:32:19 ID:9AIZ7LbL0.net

>>12
自重やめて負荷かけて回数減らして休みも入れたほうが良いかな?
毎日やるよりそっちの方が効果あるんかね


18: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:34:54.539 ID:IuZNvehTr.net

>>16
目に見えるくらい筋肉大きくしたいなら負荷をかけて部位ごとにやりその部位は1週間休む
その間にプロテインやら栄養をとりまくりぐっすり睡眠を取らないと
筋トレが無駄になる


22: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:40:37 ID:9AIZ7LbL0.net

>>18
そんな大きくしたいとかじゃないんだけどなあ
見せかけじゃなくて実用的な筋肉が欲しい


24: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:42:21 ID:ZZvUHlJTM.net

>>22
実用的ってなんだよ


26: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:44:42 ID:9AIZ7LbL0.net

>>24
体の動きのキレが良くなる筋肉
筋持久力ってのも欲しい


27: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:51:43.650 ID:ZZvUHlJTM.net

>>26
よくわかんないけど
ダンス始めるとか水泳始めるとかしろよ
筋トレは近道にならないぞ


29: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 19:34:35 ID:HefoPFxo0.net

>>27
なんでよくわからないのにドヤ顔でアドバイスしてんの…


25: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:43:02 ID:IuZNvehTr.net

>>22
だからプロレスラーや相撲みたいな食事しないと体は大きくなんかならないから安心しろ
筋トレだけで大きくなるのは100%ない


20: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:37:23.215 ID:vvJKEQ1/a.net

>>16
筋トレは3日に一回でいい
それ以上やると筋肉は成長するどころか縮んでいく


17: プロテイン大好きっ子 2020/04/08(水) 18:33:42.919 ID:by4rMbola.net

ガチ勢の物言いは鬱陶しいけどお前は体鍛えた方がいいね




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